1. Разминка, растяжка (смотрите раздел физподготовка) 2. Одна связка по воздуху или бой с тенью 3. Отработка отдельных ударов и связок (до автоматизма) на лапах с партнёром (смотрите раздел техника) 4. Отработка связок ударов, бросков, движения в парах ( аккуратненько друг на друге с защитой) 5. Мягкие спарринги (только руки, только ноги, по 3 удара по очереди и тп) 1-2 раза в неделю - вольный бой без ограничений по технике, однако, травмировать своего товарища мощными ударами я не рекомендую. Мало их, настоящих друзей...
